Positive Effekte |
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Der Oberköper wird bei den meisten Sportarten vernachlässigt. Bei Nordic Walking wird durch den richtigen Einsatz der Stöcke, die Oberkörpermuskulatur (Arm-, Schulter-, Rücken-, Nacken-, Hals- und Brustmuskulatur) gestärkt, die bei vielen Menschen durch die Computer- und Büroarbeit verspannt und schwach ist.
Nordic Walking ermöglicht allen Altersgruppen den Einstieg in ein sanftes Ausdauertraining. Speziell Personen, die schon längere Zeit nicht in Bewegung waren, finden hier einen idealen Einsteigersport. Denn weder Muskulatur, Gelenke noch das Herz-Kreislauf-System sind einer Überforderung ausgesetzt.
Nur mit der richtigen Technik und regelmäßigem Training können die positiven Effekte des Nordic Walkings optimal genutzt werden. Die Angebote der Walking Arena am Braunberg sind darauf ausgerichtet, diese und weitere gesundheitfördernde Effekte für sich zu nutzen:
- ca. 90% der Muskulatur werden beansprucht
- durch bessere Durchblutung - höhere Belastbarkeit der Bänder und Sehnen
- Knochen werden fester, größere Belastbarkeit und Elastizität der Knochen durch bessere Mineralstoffversorgung, Knochenmasse wird aufgebaut
- wirkt dem, ab dem 25. Lebensjahr beginnenden Muskelschwund entgegen
- bessere Sauerstoffversorgung des gesamten Organismus durch Vermehrung der roten Blutkörperchen
- senkt erhöhten Blutdruck
- verbesserte Sauerstoffversorgung und Durchlüftung der Lungen
- Anstieg der maximalen Sauerstoffaufnahme (tiefere Atmung)
- verstärkte Lungenreinigung von Schmutzpartikeln
- verbessert die Cholesterinwerte
- trainiert die aerobe Ausdauer und kräftigt gleichzeitig die Oberkörpermuskulatur
- löst Muskelverspannungen im Schulter- und Nackenbereich
- entlastet die Gelenke, ideal geeignet bei Knie- und Rückenproblemen
- ideal zur Gewichtsregulierung
- ideale Outdoorsportart zur Rehabilitation nach Sportverletzungen
- bessere Gegensteuerung bei Stress-Reaktionen des Körpers
- steigert das Selbstwertgefühl
- verbessert das Körperbewusstsein
- Förderung des psychischen Wohlbefindes (Freude und Zufriedenheit)
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... Nordic Walking - die Gesundheits-Bewegung für Jedermann ...